L’obesità ormai viene considerata la malattia del secolo, diffusa soprattutto nei paesi industrializzati e paradossalmente presente in fasce di popolazione così dette povere.
Ovviamente esistono dei modi per prevenire quella che ormai si configura a tutti gli effetti come malattia, presenta ormai non solo negli adulti ma aimè anche e soprattutto nei giovani e bambini in età pediatrica, legato all’ingestione di calorie di gran lunga superiore rispetto al fabbisogno giornaliero.
Tra i tanti consigli quello più importante è fare attenzione all’alimentazione, mangiare cibi sani senza troppi grassi e zuccheri, ma abituarsi a tanta verdura;
non saltare i pasti e programmarli in maniera che non siano troppo distanti l’uno dall’altro;
cercare di non lasciare da mangiare in giro soprattutto se si è particolarmente predisposti all’assunzione di cibo, con una propenzione ai dolci, evitare di comprarli; mangiare lentamente; evitare cibi precotti;
se si vuole perdere peso non fare diete inprovvisate, in quanto il rischio è quello di smettere velocemente e rimettere su peso altrettanto velocemente, ma farvi seguire da uno specialista che vi seguirà regolarmente e creerà la dieta giusta per voi senza troppi sacrifici;
non pesarsi in continuazione;
e soprattutto cercare di fare attività motoria, ad esempio aerobica o palestra, insomma quello che più vi piace, così che possiate fare movimento, socializzare e mantenervi in forma.
Anche fare una bella passeggiata ogni giorno magari all’area aperta può aiutare, soprattutto se si passa l’intera giornata seduti a lavorare, oppure fare le scale piuttosto che prendere l’ascensore, sono piccole accortezze che possono essere utili al nostro corpo per mantenersi attivi.
L’alimentazione conta molto per la nostra salute, soprattutto per prevenire malattie importanti come il diabete che oggi con l’obesità rappresenta un altra piaga della nostra società, per questo motivo dobbiamo cercare di correggere le cattive abitudini, sia per noi stessi, ma anche per i nostri figli che necessitano di un educazione alimentare partendo proprio dalla famiglia, luogo in cui apprendono i comportamenti anche di questo tipo.
Un aiuto importante è quello dato dalle scuole, in cui vengono promossi sempre più progetti che riguardano l’educazione alimentare e l’apprendimento di comportamenti finalizzati a prevenire l’obesità infantile e di conseguenza adulta, promuovendo lo sport come elemento fondamentale per la nostra salute fisica e mentale.
Per prevenire l’obesità e il sovrappeso basta solo un po’ di impegno, basta non fare del peso una malattia.
Psicologia e Obesità 